Willkommen

Geschafft, du bist dabei. Ab jetzt schicke ich dir neue Übungseinheiten per Mail.

Und weil du nicht warten sollst, fangen wir gleich an. Sieben Minuten für Schulter und Nacken, im Sitzen, ohne Equipment.

Setz dich hin, wie du magst, auf die Matte oder auf einen Stuhl. Wichtig ist nur, dass du aufgerichtet bist und die Schultern locker lässt.